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Deite-se e coloque os pés na bola com o corpo esticado, levante o seu corpo pressionando os calcanhares na bola, para que ela não se movimente. Ao elevar todo o corpo, deve manter-se nessa posição durante 20 a 30 segundos, repetindo o exercício 3 vezes.? #AhazouSaude #pilates #pilatesball #exercicio #dicas #exerciciocombola #boladepilates #bolasuiça #fitness #workout #pilatesbody #pernas #fortalecimentodepernas
😆 Até porque se tem pilates tem paz e leveza, né? Bom dia, pessoal! #AhazouSaude #fitness #pilates #pilatesbody #pilateslovers #workout #segunda #bomdia #frases #motivacional
Sim todos que são praticantes de pilates podem e devem usar o equipamento ladder barrel. Além disso, ele garante diversos benefícios para saúde e melhorando gradativamente a saúde física e mental. Porém ele é indicado que seja praticado com orientação de um instrutor. #AhazouSaude #pilatesbody #pilates #fitness #workout #pilateslovers
Se exercitar é necessário para combater o câncer de mama: Traga uma amiga para fazer uma aula experimental. #AhazouSaude #pilatesbody #pilates #fitness #workout #pilateslovers
O dia fica muito mais gostoso quando você começa ele se alongando. Já cuidou do seu corpo hoje? Tire um tempinho para se alongar! 💙 #AhazouSaude #fitness #pilates #pilatesbody #pilateslovers #workout
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