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Deite-se e coloque os pés na bola com o corpo esticado, levante o seu corpo pressionando os calcanhares na bola, para que ela não se movimente. Ao elevar todo o corpo, deve manter-se nessa posição durante 20 a 30 segundos, repetindo o exercício 3 vezes.?

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Esperamos você para conhecer nosso espaço e praticar Pilates! #AhazouSaude #pilates #fitness #workout #pilateslovers #pilatesbody
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