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Além de muito saborosa, essa dica também é fundamental para quem quer adicionar mais vitaminas e minerais à alimentação! #personaltrainer #ahazou #fitness #alimentacao #saude #bemestar #receita
Se você tem uma rotina intensa de treinos e anda sentindo uma dor incomoda nos punhos, saiba que não é o único. Exercícios executados de forma incorreta e sem os devidos cuidados prévios exigem demais dessa parte do corpo. Por isso, vamos dar algumas dicas de como prevenir essa dor e deixar seu exercício ainda mais saudável para seu corpo. Vamos as dicas: 💪 Atenção ao excesso de peso - Vai com calma nas cargas e não vá além do seu limite de força; 💪Use apoio de punho - esses apoios proporcionam maior firmeza durante os exercícios de sobrecarga e evitam a hiperextensão dos punhos; 💪Faça exercícios para fortalecer a pegada - quando a pegada está fortalecida, a estabilidade e segurança para o punho durante o levantamento de peso é bem maior. Exercícios como apertar bolas de tensão ou usar faixas de resistência ajudam bastante; 💪 Sempre faça aquecimento antes de começar os treinos e, se puder, desaqueça também; 💪E por último e não menos importante: não se esqueça dos dias de descanso - dar intervalos nos treinos é muito importante para a saúde muscular. Uma dica é fazer algum outro tipo de atividade nesses dias, como as atividades aeróbicas. Gostou das nossas dicas? 👍Deixe aqui seu like e comente o que mais você gostaria de ver em nossas redes sociais. #musculacao #treino #punhos #dicas #intensidade #forca #saude #educacaofisica #edfisica #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personal #personaltrainer
Essa barra sim é difícil de segurar! 🥵🤣🤣 #crossfit #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personal #personaltrainer
Além de ser um exercício completo, que trabalha diversos músculos do corpo através de movimentos diferentes e promovendo a queima de calorias, o basquete ainda apresenta benefícios à saúde física e mental. ?? O esporte estimula a parte cognitiva, melhora os batimentos cardíacos. Com todos esses benefícios, tá esperando o que para entrar para a turma? ? Chama no zap e vem com a gente! #AhazouSaude #personal #personaltrainer #boratreinar #nopainnogain #basquete #atividadefisica
Quem é seu amigo(a) marombeiro(a) que respira crossfit todos os dias? Marca ele(a) aqui! 💪 #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personaltrainer #personal #crossfit
O estiramento ou distensão muscular é uma das lesões mais frequentes no esportes. O músculo se estica demais devido um esforço excessivo, movimentos bruscos, esforço prolongado, fadiga muscular ou equipamento de treino inadequado. Provoca limitação de movimentos, dor moderada a intensa, espasmos musculares e inchaço. Procure o acompanhamento de um profissional quando sentir que estirou algum músculo! #fisioterapia #ahazou #fisioterapeuta #estiramentomuscular #distensaomuscular
E aí, aceita o desafio? ??Chama no Insta, ou no ZAP e bora começar a treinar. ? #vemprotreino #personaltrainer #ahazoufitness #saiadosofa #xosedentarismo #boratreinar #estilodevida #lifestyle #vidasaudavel #fitnessmotivation #projetobumbumnanuca
Bateu a vontade de doce e não quer sair da dieta? Problema resolvido! ? Ingredientes: - 3 colheres de açúcar em pó desnatado - 1 colher de cacau em pó - 2 sachês de adoçante - 3 colheres de água quente Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes secos e misture, em seguida adicione a água quente. Dica: Adicione amendoim por cima. #ahazoufitness #receita #brigadeirofit #saudável #estilodevida
Nada muda se você não mudar. Então tome o controle da sua vida, e bora treinar, pois alcançar seus objetivos só depende de você e do seu foco.#boratreinar #nopainnogain #personal #personaltrainer #AhazouSaude #saúde #bemestar #qualidadedevida #frase #frases #motivacional #postdefrase #quote
Ei, você, que está pensando em começar a se exercitar ou que já frequenta uma academia, lembre que mais importante do que o foco nos resultados, é lembrar de se amar durante o processo. Se exercite para o seu bem estar, para a sua saúde e pela sua qualidade de vida, não por odiar o seu corpo. Te garanto que o processo será muito mais prazeroso! ? #personal #personaltrainer #AhazouSaude #amorproprio #corpo #autoestima

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