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🔹 Faça pausas. O horário de almoço e pausa ativa são sagradas para o seu bem-estar.

🔹 Priorize a ergonomia, ou seja, tenha um local para trabalhar. Deixe a coluna alinhada ao sentar na cadeira, se preciso, coloque almofadas nas costas e embaixo das pernas para não pressionar a coluna. 

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