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Segure a bola com os pés, deixando-a presa com os seus pés e pernas, eleve as duas pernas ao mesmo tempo, até formar um ângulo de 90 graus. Cada vez que levantar as pernas deve soltar o ar lentamente pela boca e sempre que baixar as pernas, inspirar profundamente. ?‍♀? #AhazouSaude #pilates #pilatesball #exercicio #dicas #exerciciocombola #boladepilates #bolasuiça #fitness #workout #pilatesbody
Os joelhos são partes do corpo muito sensíveis e que, se não cuidados corretamente, podem ocasionar dores crônicas e agudas ? em pessoas de qualquer idade e peso. Por isso, é muito importante que os joelhos estejam saudáveis ✅, porque além de sustentar os outros músculos da perna, eles também suportam a maior parte do peso do nosso corpo. O método pilates é um treinamento focado em fortalecer os músculos profundos, aqueles que sustentam os maiores, como os do joelho ?. Através do pilates, você pode fazer exercícios de baixo impacto focados para a sua necessidade, que não tencionam os ligamentos, assim, consegue fortalecer ? todos os músculos profundos do corpo, para que não sobrecarregue o joelho de maneira excessiva e prejudicial. Para saber mais informações, entre em contato e agende sua aula : ☎️ (xx) xxxx-xxxx. #pilatesbody #AhazouSaude #pilates #fitness #workout #pilateslovers #joelhos #cuidados #músculos #sustentação #AhazouSaude
😆 Até porque se tem pilates tem paz e leveza, né? Bom dia, pessoal! #AhazouSaude #fitness #pilates #pilatesbody #pilateslovers #workout #segunda #bomdia #frases #motivacional
E isso inclui idosos, pacientes com problemas na coluna, posturais e cardiorrespiratórios. Consulte um médico antes de praticar exercícios e apenas pratique com a orientação de um profissional. #Pilates #AhazouSaúde #Dicas
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Com o Pilates, você fortalece os músculos da região e aposta em exercícios de relaxamento para aliviar o desconforto. #AhazouSaude #fitness #pilates #pilatesbody #pilateslovers #workout
É uma modalidade em que são realizados exercícios mais acrobáticos utilizando o mínimo de apoio corporal aos equipamentos do Método Pilates. É extremamente importante que o aluno esteja apto para a prática, pois exige muita força e uma boa execução dos exercícios. #AhazouSaude #pilates #workout #fitness #pilatesacrobatico #curiosidades #dicaspilates

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