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posts, legendas e frases de personal trainer, nutrição para whatsapp, instagram e facebook: Que tal terminar a noite com um lanche leve e saudável? Veja a receita a seguir.
1 ovo
1/3 de xícara de leite
1/4 de xícara de óleo
1 xícara de polvilho doce
1/3 de xícara de queijo parmesão ralado
Sal a gosto
Modo de preparo
Coloque tudo em uma vasilha e misture até formar uma massa homogênea
Aqueça uma frigideira antiaderente, despeje parte da massa e frite como se fosse uma panqueca, até que as bordas fiquem douradas.
Está pronto!
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Se você faz exercícios ao ar livre, a primeira dica ESSENCIAL é: use sempre o protetor solar. Isso em qualquer estação, mas principalmente no verão, onde os raios solares estão mais fortes e podem gerar ainda mais problemas para a sua pele. Sabemos que verão todo mundo quer correr para ter resultados, mas respeite os limites do seu corpo. O calor já traz a sensação de cansaço mais rapidamente, então tente não ultrapassar 45 minutos de treino no começo das atividades. Se hidratar é essencial, no calor É MAIS AINDA! Não precisa sentir sede para beber água, tente beber por volta da 300ml por hora, em pequenos goles. Além de se hidratar, coma bem, optando sempre por alimentos leves antes de praticar exercícios. Por conta das altas temperaturas, o ideal é começar as atividades logo pela manhã ou no período da noite, assim você evita os picos mais quentes do dia. E a última dica é escolher as roupas certas para treinar. Nada de roupa muito apertada e grossa, use roupas confortáveis! #exerciciosfisicos #verao #ahazou #treinodeverao #bandbeauty

Ninguém fica satisfeito com um pregresso lento. Às vezes pode bater um desânimo. Mas a prática regular das atividades físicas pode fazer a diferença. Quando mantemos uma boa rotina de treinos, fica muito mais fácil de perceber os resultados que vem de forma cada vez mais rápida e aparente. Então o segredo é: não pare e nem se acomode, mantenha a constância. #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personal #personaltrainer

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