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A castanha de caju é uma oleaginosa muito comum no Brasil e, além de ser muito agradável ao paladar, ela traz muitos benefícios para a saúde. Rica em gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas (as gorduras boas), em magnésio, fósforo, zinco e outros nutrientes. Como a castanha de caju não tem colesterol, ela também faz bem para o coração e também ajuda no controle da pressão arterial, já que possui alto índice de magnésio. #beneficiosdascastanhas #castanha de caju #AhazouSaude #nutricao #alimentacaosaudavel #viverbem
Uma alimentação saudável e seguindo as fases é de extrema importância para sua saúde e sua recuperação após a cirurgia bariátrica. Segue algumas dicas de como se alimentar em cada uma das fases. . . Fase 1 = Dieta Líquida Clara: Consumo de sucos coados (não utilize frutas cítricas), chás, água de coco e alguns caldos de legumes e carnes coados após o cozimento e sem gordura. Recomenda-se um volume entre 20 e 50ml em intervalos que variam de 10-30 minutos. . . Fase 2 = Dieta Líquida Completa ou Cremosa: Alimentos liquidificados e coados, leite, iogurtes e sopas batidas no liquidificador e gelatinas. Sem esquecer da suplementação. . . Fase 3 = Dieta Pastosa: Consumo de purês, papa de arroz, polenta, legumes esmagados (abóbora, chuchu e beterraba), caldo de feijão, carnes magras desfiadas e ovo (mole, mexido ou omelete). . . Fase 4 = Dieta Branda: Consumo de arroz e legumes bem cozidos, sopas, carnes magras macias ou desfiadas e frutas sem casca ou bagaço. . . Fase 5 = Dieta Normal ou Geral: Consumo de todos os alimentos sólidos. Entretanto no começo é bom tomar cuidado com a textura e quantidade. . . Todas essas fases devem estar em acompanhamento médico. #dicas #AhazouSaúde #alimentação #cirugiabariátrica
Se a sua saúde estiver boa e seu médico liberar, tente encaixar o jejum intermitente na sua rotina, seu objetivo principal é fazer com que o corpo utilize as reservas de gorduras armazenadas, assim você consegue um emagrecimento rápido e saudável!? #AhazouSaude #ahznoel #alimetaçãosaudavel #alimentação #verão #dicasdoverão #saude #nutricao #bemestar #viverbem #dicas #emagrecernoverão #emagrecimentosaudável #AhazouSaude
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Um hormônio totalmente contrário a grelina (hormônio da fome), a leptina é o hormônio da saciedade. Mas, porque ele interferiria no emagrecimento? Pessoas com um peso maior, possuem muito desse hormônio e consequentemente não sentem o efeito dele mais. Então normalmente a pessoa obesa por exemplo, tem dificuldade em se sentir saciado. Então se você tem a sensação de que come muito, mas não se sente cheio, provavelmente seu corpo não está mais sentindo a leptina. Por isso, uma dieta pode ser complicada e afetar diretamente no emagrecimento. #AhazouSaude #hormônios #emagracimento #nutrição #dicas #saude
Decidiu se vegetariano e não sabe por onde começar? Separamos 5 dicas que te ajudarão nessa mudança de hábito! Confira no post! #carrosselahz #AhazouSaude #bemestar #nutricao #alimentacaosaudavel #saude #viverbem
Esse grão é rico em antioxidantes luteína, zeaxantina e alto teor de fibras, trazendo assim diversos benefícios para saúde, confira alguns: - Prevenção de doenças nos olhos; - Fortalecimento do sistema imunológico; - Ajuda no emagrecimento; - Reduz os níveis de colesterol; - Controla o açúcar no sangue; - Dá energia; - Possui fibras que melhoram o fluxo intestinal; O grão do milho não possui glúten. #AhazouSaude #milho #dicas #curiosidades #DiaDoMilho #nutrição
Que tal fazer desta quarentena a motivação que você precisava para comer melhor? ❤️️? #AhazouSaúde #Nutrição #Comida #Autoamor #AmorPrórpio #Quarentena #BemEstar
Seja cozida, assada ou como ingrediente de outro prato, a mandioca é muito presente nas festas juninas e julinas e é uma ótima fonte de vitaminas do complexo B e de potássio, além de disponibilizar altos níveis de fibras e amidos, que promove saciedade no organismo e prolonga o sentimento de fome. E aí, você é fã de macaxeira? 🤔 Me conta aqui nos comentários! 👇🏻 #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #bemestar #viverbem #saude #nutricao #festajunina
Após a cirurgia bariátrica é importante tomar todos os cuidados e seguir corretamente as fases de alimentação da dieta. São 5 fases: Fase 1 = Dieta líquida clara: Como principal objetivo têm a hidratação, readaptação do trato digestivo e absortivo. Uma dieta com baixo valor calórico (500 kcal/dia). Sendo ela sem qualquer resíduo alimentar para preservar o descanso intestinal. Duração de 3 a 10 dias. Fase 2 = Dieta Líquida Completa ou Cremosa: Depois do processo de readaptação começa a introdução de alimentos mais cremosos e ainda líquidos. Podendo assim aumentar o valor calórico sem que atrapalhe no processo de emagrecimento e recuperação da cirurgia. Duração de 5 a 10 dias. Fase 3 = Dieta Pastosa: Nesta fase a mastigação já é permitida, com alimentos mais pastosos. Deve ser utilizados alimentos com maios valor proteico. Mesmo sendo mais volumosa ainda faz com que haja um certo repouso, então escolha alimentos de fácil mastigação. Duração de 20 a 30 dias. Fase 4 = Dieta Branda: Esta fase entra como uma preparação para dieta normal e final, a mastigação já está liberada, entretanto ainda é preciso tomar cuidado, por isso é recomendado alimentos bem cozidos e de fácil mastigação. Duração de 20 a 30 dias. Fase 5 = Dieta Normal ou Geral: Nesta fase espera-se que o paciente já tenha conseguido passar pelas fases anteriores de readaptação do trato digestivo e da mastigação, podendo assim retornar a uma dieta normal, ainda se preocupando com a prioridade em alimentos ricos em proteínas. #dicas #AhazouSaúde #alimentação #cirugiabariátrica

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