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Por serem ricas em fibras, as leguminosas ajudam a reduzir a absorção de gordura dos alimentos, eliminando o excesso de gordura pelas fezes e diminuindo os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue. 😉

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As vezes passamos muito tempo em ambientes fechados e isso impede o nosso corpo de absorver a quantidade necessária de vitamina D, e a baixa dessa vitamina no corpo causa diversos sintomas, como cansaço, osteoporose, gripes e problemas cardíacos. Os níveis de vitamina D recomendados pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) são: 🌞Bebês de até 1 ano: 400 UI/dia 🌞Bebês e crianças de 1 a 8 anos: 400 UI/dia 🌞Pré-adolescentes e adolescentes de 9 a 18 anos: 600 UI/dia 🌞Jovens e adultos de 19 a 70 anos: 600 UI/dia 🌞Idosos acima de 70 anos: 800 UI/dia 🌞Gestantes: 600 UI/dia 🌞Lactantes: 600 UI/dia Para você saber se os seus níveis estão adequados você precisa fazer um exame de sangue e o seu médico irá lhe indicar a melhor forma de suplemente caso haja necessidade, sendo mais exposição ao sol, vitamina em gotas, cápsulas, comprimidos ou gomas. Fique atento a sua saúde!😉 #AhazouSaude #vitaminaD #saude #sol #vitaminadosol #cuidados #bemestar #nutricao #alimentacaosaudavel #viverbem
Figo: gostoso e nutritivo! Conheça os 7 benefícios da fruta - Figo é rico em nutrientes; - Figo ajuda no controle do colesterol; - Previne as doenças cardiovasculares; - Figo ajuda a emagrecer; - Deixa a pele bonita e saudável; - Fruto ajuda no tratamento de diabetes; - Figos secos são fonte de energia. #figo #fruta #benefícios #pele #saúde #ahazounutri
Muitas pesquisas mostram os malefícios do leite, mas eles também possuem muitos nutrientes. Portanto para pessoas com uma dieta rica em verduras escuras, legumes, nozes, sementes e alimentos com uma boa fonte de proteína e cálcio, o consumo dele talvez não compense tanto. Por isso, antes de analisar se você deve ou não consumi-ló, repense a sua alimentação em geral #leite #polemico #ahazou #alimentacao
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Faça uma pizza de aranha. Corte berinjelas em partes grossas e e deixe de molho na água com uma colher de sopa de vinagre por 30 min para tirar o amargor. Pré-aqueça o forno a 200°C para receber as rodelas de berinjela temperadas com um pouco de sal. Adicione uma rodela de tomate, orégano e queijo para que o gosto de pizza esteja bem presente. Monte as aranhas com azeitonas pretas em cima da berinjela. Corte-as no meio e coloque a parte cortada virada para baixo. Para as patas, você pode utilizar as azeitonas sem o meio e cortar pedaços que pareçam patas. Após deixa tudo no esquema, leve tudo ao forno por 20 a 25 min. #AhazouSaude #bemestar #nutricao #alimentacaosaudavel #Halloween #receitassaudáveis #saude #viverbem
Essa técnica trata da alimentação plenamente consciente em todos os âmbitos, desde a escolha do que incluir no prato até a atenção plena no momento da refeição, para reduzir os malefícios da relação compulsiva e automática que criamos com a comida atualmente. #AhazouSaude #mindfuleating #alimentaçaoconsciente #nutricao #saude #alimentacaosaudavel #viverbem #refeiçaoconsciente
A castanha do pará ou castanha do brasil, quando consumida na quantidade certa, é uma aliada da memória e raciocínio, pois é rica em vitamina E, selênio e ômega-9 , que são antioxidantes que protegem os neurônios das ações negativas dos radicais livres, podendo contribuir na prevenção de doenças cerebrais degenerativas como Alzheimer e Parkinson. #beneficiosdascastanhas #castanhadopara #castanhadobrasil #AhazouSaude #nutricao #alimentacaosaudavel #saude #viverbem
Uma doença autoimune é classificada como uma desordem no sistema imunológico, ou seja, o próprio organismo promove esse ataque a si mesmo. É estimado que 5 a 8% da população no geral seja afetada por uma doença autoimune. Por isso, é muito importante ter um acompanhamento médico! ?‍⚕️❤️ #AhazouSaude #bemestar #nutricao #alimentacaosaudavel #saude #viverbem #doençasautoimunes
- Ajuda a tratar a prisão de ventre, pois estimula o intestino, especialmente se tomado com água morna logo em jejum; - Desintoxica o organismo, ajuda a emagrecer e melhora a aparência da pele; - Acelera o processo de cicatrização, por ser rico em vitamina C; - Diminui o inchaço e a pressão arterial, devido às suas propriedades diuréticas; - Alivia a dor da gota ou reumatismo, devido às suas propriedades anti-inflamatórias; - Previne o envelhecimento precoce, pois é rico em antioxidantes. Eaí, já tomou seu suco de limão hoje? ??? #limao #beneficios #ahazou #suco

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